INFO SIHAT....

senaman ni bukan untuk kuruskan badan jer.....senaman ni sangat penting untuk tubuh badan kita...sekali pon kurus...anda tetap kena bersenam..supaya jantung anda berfungsi dengan baik.....sila baca selanjutnya:

KELEBIHAN SENAMAN

• Ia memperkuat dan meningkatkan keupayaan otot-otot jantung serta mengurangkan bebanan pada jantung anda.

• Ia menambah penerokaan pembuluh-pembuluh darah dan seterusnya meningkatkan kemasukan oksigen ke dalam otot-otot jantung.

• Ia meningkatkan paras kolesterol pelindung yang dikenali sebagai ‘high density lipo’ proteins (HDL).

• Ia membantu mengawal berat badan dengan membakar kalori yang ada.

• Ia menugurangkan tekanan darah bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi.

• Ia mengurangkan ketegangan yang disebabkan oleh tekanan perasaan.

• Ia membantu anda tidur dengan nyenyak.

Bagaimana Hendak Bersenam

• Jadikan senaman sebagai amalan hidup anda. ( kena senaman ni....jom senaman kawan2)

• Senaman perlu dibuat mengikut kehendak dan kesenangan anda. ( ikut kehendak....ada kehendak tapi....ada ja halangan...)

• Bila melakukan senaman, jarakkan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, untuk sekurang-kurangnya 20 minit setiap kali.

• Senaman yang tidak berkala tidak memberi apa-apa manfaat.

• Panaskan badan dengan melakukan regangan sekurang-kurangnya 5 minit sebelum sessi senaman dan sejukkan badan melalui regangan selepas aktiviti senaman.

• Senaman hendaklah bersungguh-sungguh tetapi tidaklah memudaratkan.

• Kemantapan senaman seharusnya boleh menggerakkan denyutan nadi anda lebih kurang 120-150 denyutan seminit.

• Mulakan program senaman anda perlahan-lahan dan kemudian tingkatkannya dari masa ke masa.

hhmmmm... tengah fikir camna nak senaman....asik bz jer...( bz la sangatkan..) kita kena senaman kawan2..penting senaman 2....hidup mesti la sihat...kita kena bina hidup yang sihat dari semua aspek....khususnya sihat tubuh badan.....

semua orang cakap xsempat...xde masa la...cam aku gak...hummmm....ada 1 tips nak senaman....tp 1 pekara ja perlu di singkirkan...iaitu sifat PEMALAS.....hihihihi....aku pon nak praktik cara ni....ada vdeo yg di ambil dari crita another cinderella....cara2 paling berkesan untuk curi masa bersenam...hihihihi...

SUka? > klick button "LIKE"...