picture HOLIDAY....

salam...sempat lg nk update blog nih....tegar sungguh..bukannya apa..esok ada final exam "finite element method" apakah itu...lupa kan sekita ini..nk update jap...shhhhhhhhhh!!! jap jer..,..td busan2 study tgok pic yang lama2...bila dah jemu mula la fikir nk g bersuka ria..pastu tgok2 pic ngn kawan2 mmg best la...time outing g MELAKA....huhuhuh....byk gmbar cute tp xsempat nk update..nk kena kejar masa..ada lg xstudy ni...k chow dlu... lain kali story g pasal jalan2 ni....nnt rasanya nk buat trip g...sapa nk ikut?????? jom r

dalam pi ni pon ada blogger gak tau... nk tau click nama2 yg tertera...yada, misza, mimin and ayu...sila la bertandang k...

SUka? > klick button "LIKE"...

caBArAN....up traffic

Budak hingusan mcm aku nih masih nk belajaq cara2 up trafik...adoiyai...terbeliak biji mata tgok nuff blogger2 nih...mcmana depa buat ek??? ishh.....story skit... mungkin experience the best teacher...betol la kata perpatah 2.... dorg ni kira otai la dlm bab2 blog2 ni....tambah2 en. ben kita nih....mmg rajin update blog...x heran la ramai yg tertarik nk baca entry....

ada org kata tuan punya blog cantik and hensem sbb tu ramai yg rajin nk buka blog 2...mungkin jg la kn..cam contoh cik irine ni....cute miut...tgok la dia pya UV...humm..syukur la rezeki kn..tp kalu kongsi2 pengalaman skit2 2,apa salahnya kn...cek pon xpaham sgt mcmana nk buat jadi graf sampai mcm 2..dasyat giler...tahniah la irine....

lagi satu blogger ni...mat gebu nama dia dgn tajuk blog dapur tanpa sempadan....meletup gak ni...mat gebu ni ensem x?? hahhaha...soalan xhengat...tp yang patinya blog dia pasal masak2 jer....tp rating UV bagai kn mencucuk langit..hehehh....hari ni plak resepi mat masuk harian metro...ingat irine jer artis, mat gebu pon dah nk jadi artis terkemuka dah ni...caya lah mat....

ish...kalau aku nk senaraikan...ramai lagi blogger2 hebat yang UV tinggi xhengat....boleh buat duit la katakan......apa2 pon siapa yang berusaha cmfirm ada pulangan kn...tp kena tau caranya...blog aku ni 3 org 1 hari pon belum tentu...sedih r.....hukhukhuk..... SUka? > klick button "LIKE"...

ini PICTURE i & kwn2 yg TOmEy2...

smile...melihat telatah kawan2...

gambar d bwh kenangan vocation kat MELAKA...huhuhu...cam model x??? model kaki pendek...hahaha.....

ayu, aku n yada

huhuhu...excited nk naik cruse beli tiket dah...

huhuhu...g wonderland..happy sgt...mandi manda...

pertandingan siapa paling pantas....(yg berat kot)

seronok bergambar dgn lolipop "love" (aku n yada)

aku ngn ikin...nk manje ngn aku la ni...hehehhe

cute kn kawan2 aku...cute la termasuklah aku hahhahahah....perasan la minah nih....tp yg penting kawan2 aku semua la sgt la baik n sopan tau....calon2 gadis melayu musim ke 4...hehehheh....

mieza: seorg yg lemah lembut...tp ganas skit...hehehhe

nat: happy selalu...suka layan gambar korea...

wanie : ada bakat nk jadi model ni...tapi kn g kelas catwalk dlu..

yada: anak mami ni....

ayu: cek mek molek pantai timur....

apa2 pon thank you very much to enot...ni la photographer kami....huhuhuh....nk tempah untuk phorographer kwen PM aku okey....hahhaha

enot: puas aku cari gambar dia...asyik snap pic org, pic dia xde..so aku rompak dr FB jer...

lastly aku la...yang xsenarai dlm calon gadis melayu...hahha.....ni pic aku kemerah merahan depan spotlite paling penting dgn lolipop "love" kredit to enot yg beli sweet ni...

SUka? > klick button "LIKE"...

mood nk tgok cerita CARTOON...

jom tgok wayang.....bosannye....tp cerita apa best ada cadangan x?? aku sekarang ni suka tgok cerita katun,...hahhahah,last week aku tgok MEGAMIND....bg aku aku jalan cerita sgt menarik, so cartoon not for child only....aku tgok 3D lg...cam masuk dlm 2 dah.... ni thriller story 2...

pas crita ni aku nk sangat tgok cerita Tangled - this story based on the story of Rapunzel..hahhaha...tgok thriller pon cam best...

jom tgok...sapa nk ikut?????? jom la kawan2...

SUka? > klick button "LIKE"...

cerita artis

en3 pg2 buta....

salam semua wahai blogger-blogger sedunia...(mAcam la 1 dunia baca blog aku hahhahah..... ) okeh...takmau banyak tulis2...bosan dah kn... aku nk story pasal artis ni..... bukan gossip k..... artis kawen...ramai yg kwen musim ni antaranya BINDA, RAJA FARAH and yg paling latest ELYANA... so aku nk share gambar elyana dgn pasangannya...suka sgt tgok elyana ni....

time dia bertunang...
cantikkan walaupun elyana tembam skit sekarang ni....

gambar akad nikah

untuk keterangan lanjut sila la layari sensasi selebriti

kisah percintaan mereka telah pon di lakonkn semula....so sweet kalau ceritanya begitulah....mungkin ada tokok tambah...tp ni la sinopsisnye....

love story elyana and khairul

SUka? > klick button "LIKE"...

mengantuk & cara mengatasi...jom baca

salam 1 malaysia....

Adoiyaiii..... permulaan entry yg agak burukkn...huhuhuh...aku mengantuknya kawan2....asal baca jer buku mula menguap..asal selak jer buku rasa nk online...hummmm....wabak apakah ni?
exam3....mggu exam baru nk mula...selepas raya korban....makan byk2 pastu berat badan naik..pastu malas nk study...asyik nk tdo la...tu la punca masalah...hehehhe.....tambah2 plak after lunch...huh!! mata mcm ada gam....asyik nk pejam jer....

Boleh dikatakan semua orang pernah mengalami perkara ini — mengantuk selepas makan tengah hari. Perkara ini sebenarnya ada kaitan dengan jam biologi badan yang secara semula jadi membuatkan kebanyakan orang mengantuk selepas makan tengah hari, khususnya sekitar jam 2 hingga 3 petang.

Penyelidik juga percaya perkara ini berkaitan dengan penurunan suhu badan yang memberi isyarat kepada otak untuk menghasilkan melatonin — proses sama seperti sebelum kita tidur malam, tetapi dalam kuantiti kecil.

Bagaimanapun, jangan salahkan jam atau proses semula jadi badan kerana banyak faktor luaran boleh menyebabkan kita mengantuk selepas makan tengah hari. Antaranya ialah tabiat pemakanan yang banyak memberi kesan kepada badan.

1. Berapa ramai antara kita bersarapan dengan sempurna? Ingat, secawan kopi atau teh tidak dikira sarapan, walaupun bagi sesetengah orang kopi menjadi penggerak aktiviti harian mereka, tetapi tenaga daripada kopi tidak mencukupi untuk anda kekal cergas. Jurucakap Persatuan Dietetik Amerika dan pensyarah Nutrisi Pusat Perubatan Universiti Southwestern Texas, Lona Sandon, berkata walaupun tahu kepentingan sarapan, ramai orang tidak mendapat tenaga secukupnya daripada sarapan. Untuk kecergasan dan mengelak rasa mengantuk, kita perlu memulakan hari dengan sarapan yang baik. Wanita disaran mengambil sarapan yang ada 300 hingga 400 kalori, manakala lelaki 500 kalori. ( sarapan pagi sangat PENTING!!! ) Aku pon jarang amik...patut pon....hahhahah...

Contohnya sarapan yang kita patut amik.....

♥ dua keping roti disapu mentega kacang dan sebiji pisang atau satu mangkuk kecil bijirin sarapan pagi dengan susu skim dan segelas jus buah.

♥ Nasi lemak biasa bersaiz kecil (tidak diiringi lauk pauk mewah), sekeping roti canai (300 kalori) dengan sedikit kuah kari atau dal, setengah pinggan bihun goreng vegetarian (250 hingga 200 kalori) atau jika mahu, kuih muih hadkan kepada dua atau tiga keping saja.

Ramai orang ada salah faham terhadap karbohidrat yang dianggap boleh menggemukkan, sedangkan menurut Sandon kita memerlukannya untuk tenaga. Malah, kehadiran karbohidrat membolehkan otak dan otot berfungsi dengan cekap, selain ia menjadi agen pemecah lemak ketika bersenam.

Kajian menunjukkan, menambah sedikit sumber protein kepada karbohidrat boleh meningkatkan daya tumpuan. Gabungan protein dan karbohidrat membolehkan kita berfungsi dengan lebih baik daripada segi fizikal dan mental.

Sebaik-baiknya, elak mengambil makanan yang tinggi kandungan lemak kerana lemak mengambil masa lebih panjang untuk dicerna dan ia tinggal lama di dalam perut, menyebabkan kita terasa ‘berat’ serta tidak bertenaga.

Untuk tengah hari, antara petua berguna diberi pakar jantung ialah membahagikan pinggan kepada empat bahagian untuk diisi nasi, ikan (sesekali boleh digantikan dengan ayam atau daging), sayur dan buah.

Kaedah ini secara tidak langsung menjadi penanda kuantiti yang boleh diambil untuk setiap sumber makanan. Ini cara mudah untuk anda mengawal pengambilan makanan, terutama bagi yang ada masalah berat badan berlebihan.

Beberapa langkah boleh diambil untuk mengatasi rasa mengantuk selepas makan iaitu:

♥ Banyakkan bergerak. Rasa mengantuk sukar dihindarkan apabila terlalu lama duduk di depan komputer, apatah lagi jika perut kenyang. Jalan cepat atau lebih baik, menaiki tangga (dua ke tiga tingkat) sehingga terasa degupan jantung menjadi pantas. Senaman ringkas ini memberi tenaga kepada anda dan ia disimpan dalam memori badan sebagai aktiviti cergas yang boleh disambung selepas balik daripada kerja. Jika tidak pun, lakukan senaman regangan di pejabat.

♥ Minum air kosong. Mengantuk selepas makan bukan disebabkan kurang tidur, sebaliknya ia menandakan kita dahaga dan badan tidak cukup air. Ramai tersilap tafsir keperluan badan terhadap air dengan rasa lapar. Dahaga bukan petanda terbaik untuk memberitahu badan memerlukan air kerana sensitiviti terhadap dahaga semakin berkurang apabila umur meningkat, terutama pada orang tua. Badan kita hanya boleh mengawal keseimbangan air hingga satu peringkat tertentu.

♥ Tidur sekejap selama 10 hingga 15 minit.. Kajian menunjukkan tidur sekejap bukan saja boleh mengatasi masalah mengantuk pada waktu petang, tetapi membuat kita segar dan mampu memberi tumpuan lebih baik ketika melakukan kerja.

♥ Makan sedikit, sama ada untuk sarapan, makan tengah hari atau malam. Usah makan hingga terlalu kenyang, tidak kira berapa sedap pun makanan yang terhidang. Jika anda banyak makan, badan terpaksa menggunakan lebih tenaga untuk pencernaan. Ini bermakna lebih banyak darah perlu disalurkan ke usus dan bekalan oksigen ke otak akan berkurangan. Ini antara punca menyebabkan anda berasa lemah dan mengantuk.

♥ Makan sedikit tetapi kerap. Kaedah ini membekalkan badan dengan tenaga dan membantu usus berfungsi dengan lebih baik kerana tidak perlu bekerja keras mencerna kuantiti makanan yang banyak pada satu-satu masa.

♥ Pilih sumber makanan berbeza. Bawa snek seperti biskut kraker yang rendah lemak. Biasanya biskut kraker mengandungi karbohidrat yang mudah diproses untuk memberi tenaga segera. Buah-buahan juga baik untuk dijadikan snek penghilang rasa mengantuk.

♥ Jangan makan gula-gula atau minum minuman manis, termasuk kopi. Ia tidak membantu menghilangkan rasa mengantuk, malah mungkin membuat masalah anda bertambah teruk. Kajian penyelidik di Universiti Manchester menunjukkan kandungan gula dalam makanan (glukos) boleh menghentikan sel otak daripada menghasilkan isyarat yang membuatkan kita berjaga.

selain itu bagi yang beragama ISLAM lebih baik kita amalkan sepotong ayat Al Quran di dalam Ayat Qursi boleh dijadikan penawar untuk menghilangkan rasa mengantuk ini. Potongan ayat tersebut berbunyi…

“LA TAK KHUDZUHU SINATUW WALA NAUM…”

(maknanya: [DIA - ALLAH] TIDAK MENGANTUK DAN TIDAK TIDUR”)

Bukan sahaja mengantuk apabila memandu sahaja..boleh juga diamalkan bila-bila ketika berasa mengantuk seperti di tempat kerja, waktu belajar di dalam kelas, waktu mendengar ceramah atau kuliah dan sebagainya…

so apa lg....jum ikut tip ni....mudah-mudahan kita dapat mengatasi masalah mengatuk kena kena pada waktunya....

SUka? > klick button "LIKE"...